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ランニングをする前、運動する前にコーヒーやカフェインの含まれた飲み物を飲んでから実施すると 脂肪燃焼や血管拡張効果により、効率的に物事を進めることがわかりました。 コーヒーやカフェインにはこれだけの効 ...

せっかくランニングをするので、なにがしら効果的に物事を進めるために何かないかと調べたところ コーヒーは脂肪燃焼に良い、ということを突き止めました。 どうやらコーヒーに含まれているカフェインが脂肪燃焼の ...

筋肉痛が少しひどかったので、今日は朝からロードバイクに乗って 血流を流し、細胞を活性化させました。 筋肉痛がひどいときは、足に負荷のかからない方法で細胞を活性化させなくてはなりません。 そんな時におす ...

食事について 朝、コーヒー、バター、オイル、ブルーベリー、水。 走る プロテイン 鶏肉、鶏レバー(ビタミンA)ビタミンAは脂溶性で、脂質に溶けて体内に蓄えられる、大量摂取に気を付ける。、タンパク質分解 ...

今日は午前中と午後に分けてランニングを実施しました。 午前中の練習内容 午前中はウォームアップ３０分を軽く走って その後、４００ｍを3回×３走りました。 ウォームアップ３０ ウォームアップを実施するう ...

ランニング練習方法。 午前３０(ウォームアップ)＋(４００×３)×３ 午後４０ 午前３０～５０ 午前３０～５０　６ｋｍ～１０ｋｍ 30(ウォームアップ)+2x400m 、55、55 2x800m 1' ...

ランニングするのに必要な装備。 靴 靴下 ランニングＴシャツ ウィンドブレイカー ランニングパンツ 靴　アシックス　ソーティーマジックRP６ 靴下　アシックス　5本指　滑り止め付き ランニングTシャツ ...

長距離を走れるようにする。 速度を上げる。 SLDの継続。 インターバルをする。 SLD 毛細血管、--を増やす。 --を高効率化させることでエネルギーが少なくなっても走り続けるようになる。 インター ...

昨日はランニングをしました。 少しふざけて走ったせいで筋肉痛になってしまいました。 ですので、ストレッチだけして走らないことにします。 足の筋肉は筋肉痛で使えませんが、頭の筋肉はまだ使えそうなのでこの ...