ランニングはじめました。その２

昨日はランニングをしました。

少しふざけて走ったせいで筋肉痛になってしまいました。
ですので、ストレッチだけして走らないことにします。

足の筋肉は筋肉痛で使えませんが、頭の筋肉はまだ使えそうなのでこの何もできない時間にいろいろと考えてついたことを
今回はまとめていこうと思います。忘れないように。

長距離を走れるようにするにはどうすればいいか。
SLDを継続して実施、活性化、高効率化、増大させる。
尚、効率的に活性、増大させるには
エネルギー摂取を控え、枯渇させておく。
空腹が--を増やすため。
エネルギーが増えると--が増大してしまうため、--に対して負荷がかかってしまう。
非活性化につながる。

目標
SLD継続(00増大＋高効率化)
5kmを1km5分で走れるようにする。
ストレッチ覚える。